Recomendado para iniciantes e para quem já pratica yoga, este programa oferece uma base sólida das posturas fundamentais. Você irá compreender os princípios estruturais (o “shape”) das posições mais comuns, aprender alinhamento seguro, formas de adaptação para diferentes corpos e como usar a respiração para sustentar o movimento. O foco é desenvolver consciência corporal, estabilidade, leveza e confiança para participar de práticas de yoga com mais clareza, presença e autonomia.